Como prevenir la disfunción eréctil en 8 pasos

La disfunción eréctil (DE) – se define como la incapacidad del hombre para lograr o mantener una erección lo suficientemente adecuada para la satisfacción sexual, la disfunción eréctil masculina cae generalmente en una de dos categorías: fisiológicas o psicológicas.

Casi uno de cada cinco hombres experimenta la disfunción eréctil, pero los cambios de estilo de vida simples pueden aliviar el problema para muchos, independientemente de su edad.

La disfunción eréctil es mucho más común en hombres con diabetes o con factores de riesgo para enfermedades del corazón, incluyendo el colesterol alto. Esto es porque las condiciones que afectan el flujo de sangre al pene son las causas más comunes de la disfunción eréctil en los hombres mayores.

Para prevenir la disfunción eréctil, te recomendamos que hagas lo siguiente:

1. Cuida lo que comes. Mantener una dieta saludable y bien balanceada puede afectar los vasos sanguíneos y el suministro de sangre a la pelvis y el pene. Una buena nutrición mantiene su bajo nivel de colesterol, lo que reduce el endurecimiento de las arterias que pueden afectar a su juego. La dieta es especialmente importante para los que tratan con la diabetes, ya que esta condición puede bloquear el flujo de sangre al pene. Mantenga su nivel de azúcar en sangre dentro de unl rango seguro. Esto también ayudará a evitar cualquier daño a los nervios emergentes que pueden afectar la capacidad de un hombre para lograr y mantener una erección.

2. Ejercicio. Otra forma de mantener el flujo sanguíneo adecuado a la región pélvica es mantenerse físicamente activo. La disfunción eréctil es más común en hombres que son inactivos físicamente. Intenta correr, nadar o incluso caminar regularmente. Hacer ejercicio con regularidad también combate las enfermedades cardiovasculares, el estrés y el colesterol alto – todo lo cual puede conducir a la disfunción eréctil. También ayuda a reducir el riesgo de diabetes tipo 2.

3. Controle su presión arterial. Si usted tiene presión arterial alta, asegúrese de que usted está siendo tratado. Esto ayudará a prevenir la hipertensión y la aterosclerosis, un problema de salud relacionado con la enfermedad de la arteria coronaria.

4. Limite el uso de toxinas . Legal o no, una serie de estimulantes, sedantes y antihistamínicos puede afectar la respuesta y el desempeño sexual de un hombre. Así, en pocas palabras … no fume.Mantenga su consumo de alcohol a un mínimo. Manténgase alejado de las drogas ilícitas, como la marihuana y los esteroides. Evite el uso de suplementos a base de hierbas o de otro tipo, ya que algunos pueden tener efectos secundarios sexuales.

5. Reconsidere su Medicamentos . Algunos medicamentos, incluyendo clases de antidepresivos, diuréticos, medicamentos para disminuir el colesterol y medicamentos anti-inflamatorios, pueden afectar su respuesta sexual. Esto es en parte debido a que los procesos vasculares que producen una erección son controlados por el sistema nervioso. Trabaje con su médico para averiguar qué medicamentos y  dosis son mejores para usted, teniendo en cuenta sus necesidades médicas y sexual.

6. Duerma bien. Un buena salud se reduce es sinónimo de nuestra calidad de sueño. Duerme entre 7-8 horas diarias. Apague la pantalla del televisor, IPAD, Laptop unos minutos antes de dormir.

7. Mantenerse al tanto de su salud psicológica . Razones para la disfunción eréctil puede deberse a problemas de salud mental, especialmente en los hombres más jóvenes. La tensión, la ansiedad, depresión, sentimientos de inadecuación, temor, y el abuso sexual en el pasado son algunos de los muchos problemas que pueden afectar gravemente la respuesta y el desempeño sexual de un hombre. Pregúntate a ti mismo: ¿Qué me está causando angustia? ¿Necesito estar teniendo un mejor cuidado de mí mismo? ¿Alguno de los viejos problemas vuelven a atormentarme? Si se siente estresado, toma medidas para luchar contra el agotamiento y la depresión, tales como la práctica de yoga y meditación, tomar unas vacaciones o reducir largas horas en el trabajo.

8. Evaluar periódicamente su relación. Relación o problemas sexuales, como la falta de comunicación, puede hacer que el cuerpo-mente se desconecte.

Aunque hay un montón de maneras de evitar la disfunción eréctil, hay que reconocer que algunos casos son difíciles de evitar. Estos incluyen:

– Enfermedad de la próstata;

– Inflamación de la próstata, la uretra o las vesículas seminales;

– Las enfermedades neurológicas, como el Parkinson;

– Trastornos hormonales;

– Deterioro de funcionamiento tejido en el pene;

– Síndrome pélvico, una condición donde la sangre va a los músculos de la pelvis en lugar de la erección del pene para robo.

Alimentar continuamente su salud física y emocional  proporciona muchos beneficios, incluyendo el funcionamiento sexual. En el inicio de su plan anti-disfunción eréctil, asegúrese de consultar con su médico para identificar los factores de riesgo potenciales.

Con suerte, ustedes puede llegar a un plan de acción adaptado personalmente para hacer frente a este problema – antes de que sea un problema -.